Especialidad · Nutricionista online en toda España
Pérdida de grasa y recomposición corporal
Perder grasa sin pasar hambre, sin listas de alimentos prohibidos y sin recuperarla después. Un plan que cabe en tu vida real y que revisamos cada semana.
Si has hecho dietas y siempre vuelves al punto de partida, el problema casi nunca es tu fuerza de voluntad: es que el plan no estaba hecho para tu día a día. Lo que hago es distinto. Miramos cómo comes, cómo te mueves y qué te cuesta, y montamos un déficit que puedas mantener meses, no semanas.
El objetivo no es solo que la báscula baje: es perder grasa conservando músculo, tener energía y llegar a un peso que puedas mantener sin vivir a dieta.
Te puede encajar si...
- Has probado varias dietas y el peso siempre vuelve.
- Quieres perder grasa sin perder músculo (recomposición corporal).
- Entrenas, comes "sano" y aun así no ves cambios.
- No quieres renunciar a comer con tu familia, a salir a cenar ni al pan.
- Tu médico te ha pedido bajar peso por una analítica o por tu salud.
Paso a paso
Mismo método como nutricionista online que en consulta presencial, con una diferencia: online no tienes que quedar. Lo haces cuando puedas.
Punto de partida
Cuestionario y entrevista: cómo comes, cuánto te mueves, horarios, antecedentes. En consulta presencial, además, estudio de composición corporal.
Un déficit que puedas sostener
Plan con tus comidas habituales, suficiente proteína y fibra para no pasar hambre, y margen para tu vida social. Sin batidos ni productos sustitutivos.
Revisión semanal
Ajustamos según lo que pasa de verdad: hambre, energía, entrenos, fines de semana. Entre revisiones, dudas por WhatsApp.
Aprender a quedarte
Cuando llegas al objetivo, trabajamos el mantenimiento: cuánto comer sin perder lo ganado y cómo actuar si te desvías.
Lo que no vas a encontrar aquí
Hay cosas que venden mucho y funcionan poco. Aquí no las vas a ver:
- Dietas de 1.200 calorías iguales para todo el mundo.
- Batidos, sustitutivos o suplementos "quemagrasas".
- Listas de alimentos prohibidos para siempre.
- Promesas de kilos por semana. Cada cuerpo tiene su ritmo y te lo voy contando con datos.
Desde 60 € al mes, todo incluido
Esta especialidad se trabaja dentro del seguimiento online: entrevista inicial, plan personalizado, revisiones semanales y WhatsApp para dudas. Mensual 60 €, Trimestral 150 €, Semestral 270 €. También en consulta presencial en Elche y Torrellano.
Ver los planes y lo que incluyenPreguntas frecuentes
¿Cuánto voy a adelgazar y en cuánto tiempo?
No te voy a dar una cifra antes de conocerte: depende de tu punto de partida, de tu composición corporal y de cuánto déficit puedas mantener sin pasarlo mal. Lo que sí te digo es que priorizamos perder grasa y no músculo, y que vamos ajustando cada semana.
¿Tendré que dejar el pan, la pasta o el arroz?
No. Los hidratos no engordan por sí mismos; lo que importa es el total y el contexto. El plan incluye tus alimentos habituales en las cantidades que encajan con tu objetivo.
¿Funciona online igual que en consulta?
Sí. El plan, las revisiones semanales y el WhatsApp son los mismos. La única diferencia es la medición con bioimpedancia, que solo se hace en consulta presencial en Elche o Torrellano.
¿Incluye entrenamiento?
No soy entrenadora, pero el plan se coordina con lo que entrenas. Si entrenas en Hawk Training Center (Elche) o Maroon Think (Torrellano), pregunta por sus condiciones para pacientes de la consulta.
¿Hablamos de tu caso?
Cuéntame por WhatsApp qué has probado y qué quieres conseguir. La consulta informativa es gratis y sin compromiso.